MOTOR ARCHITECTURE
VO2 Max
Het maximale volume zuurstof dat uw lichaam kan opnemen en gebruiken per minuut. De ultieme maatstaf voor cardiorespiratoire fitheid.
System Impact
De sterkste voorspeller voor levensduur (All-Cause Mortality). Een toename van gemiddeld naar 'elite' fitheid verlaagt het sterfterisico met 80%.
NEST Optimal Range
> 50 ml/kg/min (Top 5% voor leeftijd)
Active Intervention Protocol
Phase 1: Lifestyle Integration
- 01
Zone 2 Training (45-60 min, 3x/week) voor mitochondriën.
- 02
Norwegian 4x4 Protocol (Zone 5) 1x/week voor hartcapaciteit.