RECOVERY ARCHITECTURE
Heart Rate Variability
De variatie in tijd tussen hartslagen (in milliseconden). Het meet de balans tussen uw rem (parasympathisch) en uw gaspedaal (sympathisch).
System Impact
Een hoge HRV betekent veerkracht en herstelcapaciteit. Een chronisch lage HRV duidt op 'Sympathetic Overdrive', inflammatie of naderende burn-out.
NEST Optimal Range
> 60 ms (Hoge veerkracht - leeftijd afhankelijk)
Active Intervention Protocol
Phase 1: Lifestyle Integration
- 01
Geen calorieën na 19:00u (eTRF).
- 02
Geen alcohol (direct toxisch voor HRV).
- 03
Vibroakoestische Therapie (40Hz) voor vagus stimulatie.