HORMONES ARCHITECTURE
Hemoglobine A1c
Geeft het percentage geglyceerd (versuikerd) hemoglobine weer over de afgelopen 90 dagen. Een maatstaf voor gemiddelde bloedsuikerspiegel en glycatie-snelheid.
System Impact
Glycatie leidt tot de vorming van AGEs (Advanced Glycation End-products), die collageen verstijven (rimpels, stijve bloedvaten) en veroudering versnellen.
NEST Optimal Range
4.6 - 5.1% (Metabool efficiënt)
Active Intervention Protocol
Phase 1: Lifestyle Integration
- 01
Wandel 10 min na elke maaltijd (postprandiale glucose clearance).
- 02
Eetvolgorde: Eerst vezels/eiwit, dan pas koolhydraten.
- 03
Krachttraining om insulinegevoeligheid te verhogen.